Stemmingswisselingen; wat te doen- en hoe te voorkomen

8 november 2010 Geplaatst in Psychologie

Wanneer je last hebt van neerslachtigheid moet je hier iets aan doen. Je moet weer kunnen genieten van kleine dingen en zin krijgen in het leven. Dat zal absoluut niet meevallen, maar je zult het toch moeten proberen, want anders ligt een zware depressie echt op de loer. Wat kun je dan zoal gaan doen om je weer wat gelukkiger te voelen:

-    Ga iedere dag iets doen wat je leuk vindt.
-    Zorg goed voor jezelf, dat wil zeggen, drink voldoende, eet gezond en zorg dat je voldoende in de buitenlucht beweegt.
-    Zoek vrienden op.
-    Zoek een leuke hobby waar je mee aan de slag kunt gaan, zodra negatieve gevoelens de kop op steken.
-    Probeer situaties waarin je gezellig moet zijn te vermijden als je hier geen zin in hebt.
-    Praat over je gevoelens, zodat mensen je begrijpen en je misschien kunnen helpen.
-    Geef taken uit handen wanneer het teveel wordt.
-    Realiseer je dat je sombere gevoelens zelf aan moet pakken. Een stemming is namelijk te beïnvloeden.
-    Zorg voor regelmaat. Eet drie keer per dag, sta op tijd op en ga op tijd naar bed.

Voorkomen van neerslachtigheid

Natuurlijk is het beter om een neerslachtig gevoel en sombere gedachten te voorkomen. Het is immers veel fijner om opgewekter en vrolijker door het leven te gaan. Je moet ervoor proberen te zorgen dat je uit negatieve dingen, de positieve elementen haalt, je balans hervinden. Zorg dat je weer lekker in je vel komt te zitten.

-    Let op je ademhaling. Je lichaam ontvangt meer zuurstof als je diep en langzaam adem haalt.
-    Haal iedere dag een frisse neus. Ben je even je balans kwijt? Frisse lucht kan je een bevrijdend gevoel geven.
-    Geef het roken op, want roken verhoogt de kans op neerslachtigheid is gebleken uit onderzoek.
-    Een ontspannen massage of een warm kruidenbad hebben een zeer rustgevend effect op het lichaam.
-    Blijf onder de mensen, want lachen en praten met andere mensen zorgt voor afleiding.
-    Eet gezond en kies voor een evenwichtig voedingspatroon. Ook voldoende drinken is zeer belangrijk, want water zorgt ervoor dat de afvalstoffen uit je lichaam verdwijnen.

Delen met :

Plaats reactie

xHTML: Je kunt gebruik maken van deze tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>