Tot voor kort was de trend om af te vallen vooral veel diëten. Er bestonden en bestaan nog steeds talloze verschillende diëten, die je moeten helpen die kilo’s kwijt te raken. Echter is er een nieuwe trend ontstaan en die bestaat uit ‘gewoon eten’. Het ziet er naar uit dat vele mensen het helemaal hebben gehad met het jojo effect wat lijnen en diëten met zich meebrengt. Ze kiezen daarom steeds vaker voor een flinke dosis gezonde voeding. Lees meer…
Posts Tagged ‘Afvallen’
Sporten in de ochtend, iets voor jou?
20 augustus 2010 Geplaatst in Afvallen
Waarom zou je actief gaan sporten in de ochtend, terwijl je helemaal geen ochtend mens bent. Een uurtje langer slapen is dan toch veel aantrekkelijker. Maar toch heeft sporten in de ochtend, denk aan hardlopen, enorme voordelen. We zullen je enkele redenen geven waarom ’s ochtends sporten dan wel zo goed voor je is.
- Hardlopen of andere sporten in de ochtend zorgen ervoor dat je geest even helemaal leeg is en je hersenen langzaam wakker worden. Dit is het perfecte moment om alvast een handige lijst op te stellen met de dingen die je die dag wilt gaan doen.
- Het rustigste moment van de dag is de ochtend. Je hebt zodoende de kans om eens even helemaal alleen te zijn en goed de zaken die je bezighouden te overdenken.
- Sporten, vooral in de ochtend, heeft op de stoelgang een positief effect. Je zult merken dat je na verloop van tijd minder last hebt van verstoppingen. Iets waar vooral vrouwen regelmatig last van kunnen hebben.
- Wie in de ochtend sport, is er gelijk vanaf. Hoe lekker sporten ook kan zijn, er blijven altijd van die dagen dat je er echt geen zin in hebt. Je hebt soms een druk schema en door gelijk ’s morgens vroeg te gaan sporten, kan dit drukke schema geen roet in het eten gooien, later op de dag.
- Afvallen gaat vlotter. Sporten op een lege maag kan ervoor zorgen dat je spierweefsel verliest. Een goed ontbijt eten draagt dan bij aan een snellere stofwisseling, waardoor afvallen dus makkelijker wordt.
- Door in de ochtend te sporten, heb je energie voor de hele dag. Je lichaam wordt hierdoor in feite aangezet en je kunt de hele dag aan!
Ben je overtuigd? Probeer het dan maar eens uit, want zodra je er eenmaal aan bent gewend, wil je niets anders meer.
Tips om op een gezonde manier af te vallen
25 juli 2010 Geplaatst in Afvallen
Als je op een gezonde manier gewicht wilt verliezen, is het belangrijk om je leefstijl hierop aan te passen. Probeer voldoende te bewegen, want als je genoeg beweegt val je vanzelf af. Verder is het belangrijk om te letten op je eetschema. Het beste is om op vaste tijden te eten en zo gezond mogelijk te eten. Zolang je gezond eet, mag je op een dag best veel eten en kun je een knorrende maag makkelijk voorkomen. Lees onderstaande tips en neem afscheid van je overmatige kilo’s.
Beweeg met regelmaat
Je hoeft echt niet perse naar de sportschool om voldoende te bewegen. Er zijn allerlei manieren die je voldoende beweging op een dag geven. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een wandeling na het avondeten, ’s ochtends een half uur eerder opstaan om te gaan joggen, de trap nemen in plaats van de lift of de fiets in plaats van de auto. Het klinkt allemaal zo eenvoudig en dat is het ook. Wen jezelf deze gewoontes aan en dan zul je zien dat het een makkie is om gewicht te verliezen. Je verliest niet alleen gewicht, maar je lichaam zal er na loop van tijd vanzelf ook mooier en strakker uit gaan zien.
Vermijd diëten
Van de meeste diëten heb je op langere termijn geen profijt. Vaak is het zo dat je van strenge diëten wel afvalt, maar als je stopt met het dieet komen de kilo’s er weer net zo makkelijk aan. Dit komt omdat je je leef- en eetgewoonte niet voldoende hebt aangepast zodat je weer terugvalt in je oude patroon. Van diëten wordt je vaak lusteloos, chagrijnig en krijg je eetbuien omdat je bepaalde stoffen gewoon te weinig binnen krijgt. Als je zorgt dat je zoveel mogelijk gezonde voeding binnen krijgt, mag je genoeg eten om hongeraanvallen te voorkomen en zo krijg je ook genoeg vitaminen en mineralen binnen.
Laat afslankpillen staan
Vaak wordt beweert dat afslankpillen uit puur natuurlijke producten bestaan en dat ze vet verbranden. In de meeste gevallen is dit grote onzin. Vaak zijn er toch allerlei chemische stoffen verwerkt in afslankpillen en verbranden ze geen vet, maar voeren ze alleen vocht af. Je ziet wel dat je gewicht minder wordt op de weegschaal, maar je verliest alleen vocht en geen vet. Het is niet goed om veel vocht te verliezen, want zo loop je risico op uitdrogingsverschijnselen.
Beloon jezelf met gezonde tussendoortjes
Heb je net twee uur volop lopen zweten in de sportschool, dan mag je jezelf best belonen met iets lekkers. Maar denk wel na over wat je eet. Als je meteen naar de chips, koekjes en chocola grijpt had je net zo goed niet kunnen gaan sporten. Er zijn talloze gezonde tussendoortjes die ook hartstikke lekker zijn, denk maar eens aan fruit, gebakken appel met een beetje kaneel, kommetje magere yoghurt, blokjes magere kaas met een beetje mosterd, Japanse notenmix, smoothies, rijstwafels en ga zo maar door. Laat je fantasie werken en je zult zien dat je die zakken chips, pakken koekjes en repen chocola helemaal niet nodig hebt.
