Posts Tagged ‘gezond’

Gezond worden & blijven met seks

30 juli 2010 Geplaatst in Seksualiteit, Spotlight

Het is algemeen bewezen; seks is gezond voor lichaam en geest. U blijft lichamelijk actief en dus fit, maar er zijn nog tal van andere redenen te noemen, waarom het zeer verstandig is, om u regelmatig over te geven aan een stevige vrijpartij. De belangrijkste zetten we hier op rij.





  • Seks is goed voor de conditie. Zoals gezegd is seks goed voor uw uithoudingsvermogen. Tijdens een flinke vrijpartij gaat uw hart sneller slaan. Er ontstaat zodoende een goede bloeddoorstroming en u werkt dan ook aan uw conditie, met als gevolg een versterking van de hart- en bloedvaten.

  • Versterking spieren bekkenbodem. Bij vrouwen worden de spieren van het bekkenbodem versterkt bij regelmatige seks. Dit zorgt ervoor, dat de blaas onder controle wordt gehouden.

  • Verhoging immuunsysteem. Per week minimaal één tot twee keer seks verhoogt het immuunsysteem. U maakt namelijk door seks tot 30% van de stof immunoglobuline A aan, waardoor u minder snel vatbaar bent voor griep en verkoudheid.

  • Sex zorgt voor een betere nachtrust. Seks zorgt ervoor dat u geweldig slaapt. Tijdens uw vrijpartij wordt het hormoon oxytocin aangemaakt, dat ervoor zorgt dat u dieper slaapt. Slaapt u zodoende slecht, dan weet u wat u te doen staat en dan bedoelen we niet de slaappilletjes.

  • De perfecte pijnstiller. Tijdens seks komen ook de hormonen noradrenaline en endorfine vrij. Noradrenaline geeft een kalmerend gevoel, waardoor de bloedvaten gaan uitzetten en spanning verdwijnt. Endorfine werkt pijnstillend en kan vergeleken worden met morfine. Seks is zodoende de ideale pijnstiller. Niemand hoeft dus meer aan te komen met de smoes ‘ik heb hoofdpijn’.

  • Afname stress. Seks zorgt, net als sporten, ook voor minder stress en spanningen. Het stofje endorfine, dat aangemaakt wordt in de hersenen, werkt niet alleen pijnstillend, maar zorgt ook voor een plezierig gevoel. Samen met de verlaging van de bloeddruk zorgt dit ervoor, dat u tijdens een stevige vrijpartij tijdelijk niet aan uw eventuele problemen denkt.

Tips om op een gezonde manier af te vallen

25 juli 2010 Geplaatst in Afvallen

Als je op een gezonde manier gewicht wilt verliezen, is het belangrijk om je leefstijl hierop aan te passen. Probeer voldoende te bewegen, want als je genoeg beweegt val je vanzelf af. Verder is het belangrijk om te letten op je eetschema. Het beste is om op vaste tijden te eten en zo gezond mogelijk te eten. Zolang je gezond eet, mag je op een dag best veel eten en kun je een knorrende maag makkelijk voorkomen. Lees onderstaande tips en neem afscheid van je overmatige kilo’s.

Beweeg met regelmaat

Je hoeft echt niet perse naar de sportschool om voldoende te bewegen. Er zijn allerlei manieren die je voldoende beweging op een dag geven. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een wandeling na het avondeten, ’s ochtends een half uur eerder opstaan om te gaan joggen, de trap nemen in plaats van de lift of de fiets in plaats van de auto. Het klinkt allemaal zo eenvoudig en dat is het ook. Wen jezelf deze gewoontes aan en dan zul je zien dat het een makkie is om gewicht te verliezen. Je verliest niet alleen gewicht, maar je lichaam zal er na loop van tijd vanzelf ook mooier en strakker uit gaan zien.

Vermijd diëten

Van de meeste diëten heb je op langere termijn geen profijt. Vaak is het zo dat je van strenge diëten wel afvalt, maar als je stopt met het dieet komen de kilo’s er weer net zo makkelijk aan. Dit komt omdat je je leef- en eetgewoonte niet voldoende hebt aangepast zodat je weer terugvalt in je oude patroon. Van diëten wordt je vaak lusteloos, chagrijnig en krijg je eetbuien omdat je bepaalde stoffen gewoon te weinig binnen krijgt. Als je zorgt dat je zoveel mogelijk gezonde voeding binnen krijgt, mag je genoeg eten om hongeraanvallen te voorkomen en zo krijg je ook genoeg vitaminen en mineralen binnen.

Laat afslankpillen staan

Vaak wordt beweert dat afslankpillen uit puur natuurlijke producten bestaan en dat ze vet verbranden. In de meeste gevallen is dit grote onzin. Vaak zijn er toch allerlei chemische stoffen verwerkt in afslankpillen en verbranden ze geen vet, maar voeren ze alleen vocht af. Je ziet wel dat je gewicht minder wordt op de weegschaal, maar je verliest alleen vocht en geen vet. Het is niet goed om veel vocht te verliezen, want zo loop je risico op uitdrogingsverschijnselen.

Beloon jezelf met gezonde tussendoortjes

Heb je net twee uur volop lopen zweten in de sportschool, dan mag je jezelf best belonen met iets lekkers. Maar denk wel na over wat je eet. Als je meteen naar de chips, koekjes en chocola grijpt had je net zo goed niet kunnen gaan sporten. Er zijn talloze gezonde tussendoortjes die ook hartstikke lekker zijn, denk maar eens aan fruit, gebakken appel met een beetje kaneel, kommetje magere yoghurt, blokjes magere kaas met een beetje mosterd, Japanse notenmix, smoothies, rijstwafels en ga zo maar door. Laat je fantasie werken en je zult zien dat je die zakken chips, pakken koekjes en repen chocola helemaal niet nodig hebt.