Oorzaken
Spanningshoofdpijn komt voor op iedere leeftijd en is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Deze vorm van hoofdpijn ontstaat door samentrekking van gelaats en / of nekspieren. De exacte oorzaak van spanningshoofdpijn is onbekend, het is wel bekend dat het veroorzaakt wordt door spanningen in de nek, hals, schouders en (achter)hoofd. Spierspanningen kunnen het gevolg zijn van een verkeerde lichaamshouding, vermoeidheid of sociale of psychische spanningen.
Symptomen
Spanningshoofdpijn kun je herkennen aan een aantal symptomen, zoals een drukkend, beklemmend of dof gevoel, het komt meestal spontaan opzetten en kan enkele minuten tot dagen aanhouden. Het wordt niet erger bij inspanningen en er zijn geen andere bijverschijnselen zoals overgeven, flauwvallen, coördinatieproblemen, tintelingen, duizeligheid of zichtbeperking. De pijn uit zich meestal aan beide zijden van het hoofd en is gelijkmatig verdeeld.
Kun je spanningshoofdpijn voorkomen?
Je kunt spanningshoofdpijn voorkomen door spanning in het algemeen zoveel mogelijk te vermijden. Probeer in tijden van stress en spanningen erop te letten dat je je nek, hals en schouders bewust ontspant.
Genezen
Spanningshoofdpijn kun je verminderen door gebruik te maken van pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen en aspirine. Verder kan een massage van het nek-, hals-, en schoudergebied verlichting bieden, omdat dit de doorbloeding stimuleert waardoor de spieren weer gaan ontspannen. Ook ontspanning, rust en slapen kunnen spanningshoofdpijn verminderen.
