Schoolkrantartikel
voor ouders van basisschoolleerlingen onderbouw
wisselen
tussendoortjes
Wisselen
Op 5 of 6-jarige leeftijd begint bij een kind de verandering van
het gebit. Op 12 a 14-jarige leeftijd is dit 'wisselen van melkgebit naar
blijvend gebit' voltooid. Alleen de verstandskies kan op 18-jarige
leeftijd er nog bij komen.
Het wisselen gebeurt als
volgt: de wortels van de melkelementen lossen langzaam op, de kronen
vallen uit en de blijvende tanden en kiezen komen ervoor in de plaats.
Het wisselen begint met het doorkomen van eerste blijvende kiezen
achter de laatste melkkiezen. Eigenlijk wordt er niet gewisseld omdat er
niet eerst een melkkies uitvalt. Als men drie kiezen achter elkaar kan
tellen is de laatste kies al een blijvende kies.
Pas doorgebroken tanden en kiezen zijn extra kwetsbaar voor gaatjes. Dit
geldt voor zowel het melkgebit als het blijvend gebit. Als al een puntje
van de nieuwe tand of kies te zien is, moet deze meteen meegepoetst worden.
Een blijvend gebit
bestaat in totaal uit:
- 8 snijtanden
- 4 hoektanden
- 8 kleine kiezen
- 12 grote kiezen,
waarvan 4 verstandskiezen
Tussendoortjes
Onder tussendoortjes
wordt verstaan dat er tussen de 3 hoofdmaaltijden, het ontbijt, de lunch
en het avondeten iets wordt gegeten of gedronken. Denk hierbij aan iets
bij de koffie en ‘s
middags iets bij de thee.
Voor het houden van een gezond gebit is het verstandig niet de hele dag
door te "grazen" maar deze tussendoortjes zoveel mogelijk te
beperken en ook "suikervrij" en "vetvrij" te houden.
Suiker is immers de boosdoener als het gaat om het krijgen van gaatjes
in tanden en kiezen. Van te veel vet kan men later weer ziek of te dik
worden.
Even nieuwe energie
halen
Aan het begin van de schooldag krijgen kinderen een portie energie mee:
het ontbijt. Wordt er ‘s
morgens niet gegeten, geef dan een boterham mee voor de pauze. Op de
meeste scholen wordt er om ongeveer 10 uur ‘s morgens iets gegeten of
gedronken. Wat nodig is is voeding dat veel energie bevat. Vet en suiker
krijgt iedereen toch al erg veel binnen. Brood, krentenbol of fruit is
een goed pauzehapje. Daar zit niet alleen energie in maar ook vitamines.
Snoepen
Vaak bestaan tussendoortjes uit snoep. Snoep heeft een functie in elk
kinderleven en hoeft ook niet helemaal te verdwijnen. Het is aan te
raden om afspraken te maken wanneer er wordt gesnoept. Bijvoorbeeld ‘s
middags als de kinderen uit school komen. Combineer dit dan met een
bekertje drinken. Suiker in snoep fungeert als een snelle
energieleverancier. Als kinderen veel snoepen hebben zij vaak geen
honger tijdens de maaltijden. Voor het behouden van een goed gebit is
het volgende belangrijk: beter in één keer een paar snoepjes opeten
dan de snoepjes verdelen over de hele dag.
Tips om als
tussendoortje mee te nemen naar school:
- fruit
zoals een banaan of mandarijn of appeltje
- twee
rijstwafels of crackers met smeerkaas ertussen
- pakje
vruchtensap
- stukje
komkommer of worteltje
- boterham
|